Si estás empezando a practicar yoga o estás explorando el mundo del bienestar y la espiritualidad, probablemente hayas escuchado términos como Yamas y Niyamas. Estos conceptos, provenientes de los Yoga Sutras de Patanjali, (los antiguos textos de las fundaciones del yoga, algo así como el manual completo), son las bases de un estilo de vida consciente, ético y en armonía con el ambiente y con nosotros mismos.
Los 5 Niyamas: Un Viaje hacia el Bienestar Interior
Hoy vamos a profundizar en los Niyamas, que son, los cinco principios que nos invitan a cuidar nuestro mundo interior. ¿Por qué son tan importantes? Porque mientras los Yamas nos enseñan cómo interactuar con los demás, los Niyamas nos guían en el arte de la autodisciplina y el autoconocimiento, y te encaminan hacia vivir mejor.
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¿Listo para conocerlos y llevar un poco más de equilibrio a tu vida? Aquí están los 5 Niyamas explicados de forma sencilla y práctica:
1. Niyama Shaucha: La Pureza
Shaucha significa pureza y no solo se refiere a la limpieza física, sino también mental y emocional. Imagina tu mente como una ventana: si está sucia, no puedes ver la luz del sol con claridad. Lo mismo ocurre con tus pensamientos, cuerpo y entorno.
Cómo aplicarlo en tu vida:
- Mantén tu cuerpo limpio y saludable con una buena rutina de higiene y alimentación nutritiv.
- Ordena tu entorno. Un espacio limpio y organizado trae calma y claridad mental.
- Purifica tu mente: suelta pensamientos negativos y evita la sobrecarga de información innecesaria (¡adiós redes sociales tóxicas!).
- Rodéate de energías positivas: personas, lecturas y experiencias que nutran tu espíritu.
Pequeños actos de pureza crean grandes cambios. Empieza con tu espacio, sobre todo la zona donde prácticas yoga, ¡y verás cómo se refleja en tu interior!
2. Niyama Santosha: La Aceptación o Contentamiento
Santosha nos enseña a aceptar y agradecer lo que tenemos, aquí y ahora. No significa que debamos conformarnos con la mediocridad, sino que debemos encontrar paz en cada etapa de nuestra vida sin obsesionarnos con lo que falta.
Cómo aplicarlo en tu vida
- Practica la gratitud diariamente. Lleva un diario donde anotes tres cosas por las que te sientas agradecido cada día.
- Aprende a disfrutar del presente, sin preocuparte demasiado por el futuro o el pasado.
- Cambia tu perspectiva: en lugar de enfocarte en lo que te falta, valora lo que tienes.
- En momentos difíciles, respira profundo y repite: “Todo está bien en este momento”.
Santosha nos recuerda que la felicidad no está en lo externo, sino en cómo elegimos percibir la vida.
3. Niyama Tapas: La Disciplina
Tapas se traduce como autodisciplina, esfuerzo o incluso “fuego interior”. Es esa energía que nos impulsa a mejorar y crecer cada día, incluso cuando no tenemos ganas. ¿Te ha pasado que prefieres quedarte en cama en lugar de hacer ejercicio? ¡Ahí entra Tapas!
Cómo aplicarlo en tu vida:
- Establece hábitos saludables: levántate temprano, medita o haz ejercicio aunque sea unos minutos al día.
- Desafíate: Sal de tu zona de confort y realiza actividades que fortalezcan tu cuerpo y mente.
- Encuentra tu “por qué”: tener un propósito te motivará a mantener la disciplina.
- Recuerda que el esfuerzo constante, aunque pequeño, trae resultados sorprendentes con el tiempo.
Tapas nos da la fuerza para seguir adelante, como un músculo que crece cada vez que lo ejercitamos.
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4. Niyama Svadhyaya: El Estudio de Uno Mismo
Svadhyaya significa autoestudio y conocimiento personal. Nos invita a observarnos, conocernos y crecer a través de la reflexión y el aprendizaje. Cuando comprendes quién eres, empiezas a tomar mejores decisiones en la vida.
Cómo aplicarlo en tu vida:
- Lee textos inspiradores o sagrados que te ayuden a reflexionar sobre la vida y tu propósito.
- Practica la meditación o el journaling para conocerte mejor y entender tus pensamientos.
- Haz preguntas como: ¿Qué me hace feliz? ¿Qué necesito cambiar?.
- Observa tus reacciones: identifica patrones emocionales y trabaja en ellos con amor y paciencia.
Svadhyaya nos invita a ser nuestros propios maestros, porque nadie más puede hacer el trabajo interior por nosotros.
5. Niyama Ishvarapranidhana: La Rendición
Este último Niyama nos enseña a soltar el control y confiar en algo más grande que nosotros mismos: el universo, la vida o cualquier fuerza que resuene contigo. Ishvarapranidhana no es pasividad, sino aprender a fluir con lo que la vida nos presenta.
Cómo aplicarlo en tu vida:
- Cuando te enfrentes a un desafío, repite: “Hago lo mejor que puedo y dejo el resto en manos del universo”.
- Practica la confianza: deja de resistirte a lo que no puedes cambiar y fluye con las circunstancias.
- Encuentra momentos para conectarte con lo divino, ya sea a través de la meditación, la naturaleza o la oración.
- Acepta que no siempre tendrás todas las respuestas y que eso está bien.
Ishvarapranidhana nos enseña que rendirnos no es perder, sino encontrar paz en la incertidumbre.
Los Niyamas en tu Día a Día
Los 5 Niyamas son más que simples conceptos: son herramientas que nos ayudan a construir una vida más equilibrada y consciente. No se trata de aplicarlos a la perfección, sino de intentar incorporarlos poco a poco en tu rutina diaria.
Si empiezas a practicar los niyamas de la pureza (Shaucha), el contentamiento (Santosha), la autodisciplina (Tapas), el autoestudio (Svadhyaya) y la rendición (Ishvarapranidhana), te sorprenderás del bienestar y la paz que puedes cultivar en tu vida.
Recuerda: el yoga no es solo posturas en un tapete, sino un estilo de vida que empieza dentro de ti. En los retiros de yoga que tenemos en Kirana Souls podrás trabajar los niyamas para tener una práctica de yoga más consciente.
¿Cuál de los Niyamas resuena más contigo? ¡Compártelo en los comentarios y cuéntanos cómo lo aplicas en tu día a día!
